Eating Journal Printable. κ²½μ μ μ΄λ €μ, κ±°λ λΆνΈ, κ°μ‘± λΆμ¬ λ±μΌλ‘ μμ¬ ν΄κ²°μ΄ μ΄λ €μ΄ μ΄λ₯΄μ λ€μ μν΄ μ κ΅ μ§μ체μ 볡μ§κΈ°κ΄μμλ λ¬΄λ£ μμ¬ μ 곡과 λμλ½ λ°°λ¬ μλΉμ€λ₯Ό νλ μ΄μνκ³ μμ΅λλ€. νμ§λ§ μ νν λ΄μ©μ λͺ°λΌ μ΄λ° μ λκ°.
μΆμ²μμμλ κ²½μ μ μΈ μ΄λ €μμ΄λ μ¬λ¬ κ°μ§ μ¬μ λ‘ μμ¬λ₯Ό μ λλ‘ μ±κΈ°κΈ° μ΄λ €μ΄ μλλ€μ μν΄ μλκΈμμΉ΄λλ₯Ό μ§μνκ³ μμ΅λλ€. μ΄ κΈμμλ μ μ² μ격λΆν° μ΄μ© μ μ°¨, μ§μ λ΄μ©, μ£Όμμ¬νκΉμ§ ν λ²μ μ λ¦¬ν΄ λ립λλ€.π. μΆμ²μ μλκΈμμΉ΄λλ κ²½μ μ μ΄λ €μ λλ λΆλͺ¨μ λλ΄ κ³΅λ°± λ±μΌλ‘ κ²°μ μ°λ €κ° μλ μλλ€μκ² μμ¬λ₯Ό μ 곡νκΈ° μν μ λλ‘μ μλ λ΄μ©μ ν΅ν΄ λμ κΈ°μ€λΆν° μ μ² λ°©λ², μ§μ.
μΆμ²μμ μ§μμ¬νμλΉμ€ν¬μμ¬μ
μ μ¬νμλΉμ€λ₯Ό νμλ‘ νλ μ£Όλ―Όμκ² μ΄μ©κΆμ λ°κΈνμ¬ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νλ μ μλ°μ°μ² μ¬μ
μΌλ‘ μ¬μ
λ΄μ©, μ§μκΈ°μ€, μ μ²λ°©λ² λ±μ μλ΄ν©λλ€.
νμ§λ§ μ νν λ΄μ©μ λͺ°λΌ μ΄λ° μ λκ°. μΆμ²μ μλκΈμμΉ΄λ μ μ²λ°©λ² λ° μ§μκΈ°μ€, μΆμ²μ μλκΈμμΉ΄λλ₯Ό ν΅ν κΈμμ§μ λ°©λ²κ³Ό λ΄μ©μ μλ΄ν©λλ€. μΆμ²μμμλ κ²½μ μ μΈ μ΄λ €μμ΄λ μ¬λ¬ κ°μ§ μ¬μ λ‘ μμ¬λ₯Ό μ λλ‘ μ±κΈ°κΈ° μ΄λ €μ΄ μλλ€μ μν΄ μλκΈμμΉ΄λλ₯Ό μ§μνκ³ μμ΅λλ€.
1οΈβ£ π± λ
ΈμΈμ μν μμ¬ μ§μ μλΉμ€λ?
π± λ
ΈμΈμ μν μμ¬ μ§μ μλΉμ€λ? λ
ΈμΈλΆλ€μ μν 무λ£κΈμ μ§μ μλΉμ€μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μ΄ μλΉμ€λ νλ¬Ό μ§μμΌλ‘ μ 곡λλ©°, μ μ²κΈ°νμ μμμ
λλ€.
κ²½μ μ μ΄λ €μ, κ±°λ λΆνΈ, κ°μ‘± λΆμ¬ λ±μΌλ‘ μμ¬ ν΄κ²°μ΄ μ΄λ €μ΄ μ΄λ₯΄μ λ€μ μν΄ μ κ΅ μ§μ체μ 볡μ§κΈ°κ΄μμλ λ¬΄λ£ μμ¬ μ 곡과 λμλ½ λ°°λ¬ μλΉμ€λ₯Ό νλ μ΄μνκ³ μμ΅λλ€.
μΆμ²μ κ±°μ£Ό λ§ 60μΈ μ΄μ μ΄λ₯΄μ μ€ κ²½μ μ /μ 체μ /μ μμ μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ κ³μ λΆλ€μκ² νμ (need)μ μꡬ (want)λ₯Ό νμ
νμ¬ λ³΅μ§μμμ μ°κ³νκ³ λμμ λ리λ μ¬μ
μ
λλ€.
μΆμ²μ μλκΈμμΉ΄λ μ μ²λ°©λ² λ° μ§μκΈ°μ€, μΆμ²μ μλκΈμμΉ΄λλ₯Ό ν΅ν κΈμμ§μ λ°©λ²κ³Ό λ΄μ©μ μλ΄ν©λλ€.
μΆμ²μμμλ κ²½μ μ μΈ μ΄λ €μμ΄λ μ¬λ¬ κ°μ§ μ¬μ λ‘ μμ¬λ₯Ό μ λλ‘ μ±κΈ°κΈ° μ΄λ €μ΄ μλλ€μ μν΄ μλκΈμμΉ΄λλ₯Ό μ§μνκ³ μμ΅λλ€. μΆμ²μμ μ§μμ¬νμλΉμ€ν¬μμ¬μ
μ μ¬νμλΉμ€λ₯Ό νμλ‘ νλ μ£Όλ―Όμκ² μ΄μ©κΆμ λ°κΈνμ¬ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νλ μ μλ°μ°μ² μ¬μ
μΌλ‘ μ¬μ
λ΄μ©, μ§μκΈ°μ€, μ μ²λ°©λ² λ±μ μλ΄ν©λλ€. μΆμ²μ κ±°μ£Ό λ§ 60μΈ μ΄μ μ΄λ₯΄μ μ€ κ²½μ μ /μ 체μ /μ μμ μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ κ³μ λΆλ€μκ² νμ (need)μ μꡬ (want)λ₯Ό νμ
νμ¬ λ³΅μ§μμμ μ°κ³νκ³ λμμ λ리λ μ¬μ
μ
λλ€.
νμ§λ§ μ νν λ΄μ©μ λͺ°λΌ μ΄λ° μ λκ°.
κ²½μ μ μ΄λ €μ, κ±°λ λΆνΈ, κ°μ‘± λΆμ¬ λ±μΌλ‘ μμ¬ ν΄κ²°μ΄ μ΄λ €μ΄ μ΄λ₯΄μ λ€μ μν΄ μ κ΅ μ§μ체μ 볡μ§κΈ°κ΄μμλ λ¬΄λ£ μμ¬ μ 곡과 λμλ½ λ°°λ¬ μλΉμ€λ₯Ό νλ μ΄μνκ³ μμ΅λλ€. μΆμ²μ μλκΈμμΉ΄λλ κ²½μ μ μ΄λ €μ λλ λΆλͺ¨μ λλ΄ κ³΅λ°± λ±μΌλ‘ κ²°μ μ°λ €κ° μλ μλλ€μκ² μμ¬λ₯Ό μ 곡νκΈ° μν μ λλ‘μ μλ λ΄μ©μ ν΅ν΄ λμ κΈ°μ€λΆν° μ μ² λ°©λ², μ§μ. π± λ
ΈμΈμ μν μμ¬ μ§μ μλΉμ€λ?
1οΈβ£ π± λ
ΈμΈμ μν μμ¬ μ§μ μλΉμ€λ?
μ΄ μλΉμ€λ νλ¬Ό μ§μμΌλ‘ μ 곡λλ©°, μ μ²κΈ°νμ μμμ
λλ€. λ
ΈμΈλΆλ€μ μν 무λ£κΈμ μ§μ μλΉμ€μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μ΄ κΈμμλ μ μ² μ격λΆν° μ΄μ© μ μ°¨, μ§μ λ΄μ©, μ£Όμμ¬νκΉμ§ ν λ²μ μ λ¦¬ν΄ λ립λλ€.π.